Girls at Play - Ein Lehrvideo von Pro-Paddlerin Anna Levesque
von Hanka Mansfeld

Seit Kurzem ist das Kajaklehrvideo "Girls at Play" von Anna Levesque erhältlich, das speziell für Frauen von einer Frau produziert wurde. Anhand von Erfahrungen weiblicher Pros und Praxisbeispielen versucht sie, ein gewisses Maß an Grundwissen für Spaß auf dem Bach zu vermitteln. Dabei geht sie insbesondere auf mentale und emotionale Aspekte sowie auf die bestehenden Möglichkeiten zum Ausgleich körperlicher Unterschiede zu Männern ein.

Im ersten Teil wird die richtige Ausrüstung vorgestellt. Jede Darstellerin präsentiert einen Ausrüstungsgegenstand. Es werden, soweit dies möglich ist, ausschließlich Produkte für Frauen verwendet. Auch hier wird bemängelt, dass es noch immer zu wenig speziell für Frauen hergestellte Ausrüstung gibt und dass diese modisch interessanter sein könnte. Beginnend beim Helm, über Ohrstöpsel bis hin zur Wahl des richtigen Bootes wird auf jedes Ausrüstungsteil und dessen jeweilige Funktion genau eingegangen. Insbesondere die Frage, welches das richtige Boot ist und welche Probleme insbesondere Frauen bei der Bootswahl haben, wird thematisiert. Anschließend erfährt der Zuschauer, wie man sein Boot am besten fittet, um daraus weiteren Nutzen zu ziehen.

In einem Interview zur Auflockerung erzählen die Frauen, welche Herausforderung das Paddeln für sie darstellt. Anschließend werden die Motivationen der einzelnen Paddlerinnen, paddeln zu gehen, vorgestellt. In diesem Zusammenhang wird auch das Thema "Angst" angesprochen. Da dies beim Paddeln kein Tabuthema darstellen sollte, nehmen sich Anna und die anderen Mädels Zeit, die Frage, wie man richtig mit seiner Angst umgeht, zu beantworten.

Der zweite Teil beschäftigt sich intensiv mit dem richtigen Aufwärmen an Land und im Wasser. Zum Aufwärmen an Land und als nützlichen Begleiter für das ganze Leben empfiehlt Anna Yoga. Die Vorteile von Yoga sind ihrer Meinung nach eine allgemeine Erhöhung der Beweglichkeit und die optimale psychische und physische Vorbereitung aufs Paddeln. Damit dem Zuschauer nicht langweilig wird und er erfährt, wie es funktioniert, stellt sie fünf markante Übungen vor, die der Dehnung der Bein- und Oberkörpermuskulatur dienen. Das Kapitel endet mit einer Einweisung ins richtige Aufwärmen auf dem Wasser. Auch hier werden verschiedene Übungen gezeigt und detailliert erklärt. Vom Stretching mittels Paddel, über einzelne Schlagkombinationen bis hin zu Flachwasser-Cartwheels erhält man alle Informationen, die nötig sind, um Muskeln und Bänder ausreichend zu aufzuwärmen.

Zwischen Aufwärmen und dem praktischen Teil in Flachwasser, Welle und Walze nimmt sich Anna die Zeit, auf das Thema "Weinen" einzugehen. Die Zuschauerin erfährt, dass es etwas ganz Normales ist und man sich nie dafür zu schämen braucht, sondern vielmehr selbstbewusst damit umgehen sollte. Ein weiteres Interview hat das Thema der Diskriminierung von Frauen beim Paddeln zum Inhalt. Hier erhält man erneut Erfahrungsberichte und Ratschläge von den Pros.

Der Hauptteil des Videos dreht sich natürlich um die richtige Technik und zeigt anhand von etlichen praktischen Beispielen und Einzelsequenzen, worauf es ankommt. Weil Frauen in der Regel viel weniger Kraft und eine andere Anatomie haben, legt Anna ihr Hauptaugenmerk auf die vier Basiselemente Kantenkontrolle, Balance, das richtige Timing und die richtige Oberkörperhaltung und -rotation. Der Zuschauerin wird bewusst gemacht, dass eine richtige Technik viel wichtiger als Kraft ist und man dabei die körperlichen Unterschiede ausgleichen kann.

Das erste Element, die Kantenkontrolle, wird als Schlüssel zu erfolgreichen Moves vorgestellt. Man erfährt einerseits, wie man es zunächst im Flachwasser mit verschiedenen Übungen erlernen und festigen kann, und andererseits, wieviel davon auf der Welle beim Carven und bei verschiedenen Moves, z. B. Flatspin, benötigt wird. Bevor zum nächsten Thema übergeleitet wird, geht Anna noch auf das Schwimmen ein. Denn nach ihrer Ansicht gehört das richtige Schwimmen im Wildwasser ebenso zum Grundwissen wie alles Andere auch.

Das zweite Basiselement, richtig Balance zu halten, ist das nächste Thema. Dabei wird klar, dass ein sehr enger Bezug zur richtigen Kantenkontrolle besteht. Worauf man achten sollte und wie man es trainiert, wird auch hier wieder anhand von Aufnahmen in Wellen und Walzen genauestens erklärt.
Der nachfolgende Teil mit Infos zur richtigen Oberkörperrotation beschäftigt sich maßgeblich mit der richtigen Ausführung von Super-Clean- und Clean-Cartwheels. Diese dienen letztlich dazu, zu überprüfen, ob eine effektive Kantenkontrolle, Balance und Oberkörperrotation eingesetzt wird und das optimale Zusammenspiel aller dieser Techniken vorliegt. Die Anleitung dazu erfolgt sowohl im Flachwasser als auch in der Walze. Anschließend erfährt die Zuschauerin anhand von Einzelsequenzen, wie das richtige Timing bei Cartwheels, Loops und Blunts sowie deren korrekte Ausführung aussehen. Auf das Thema Timing legt sie deshalb soviel Wert, weil das richtige Timing viel Kraftbedarf ersetzen kann.

Fast am Ende und vielleicht an dieser Stelle etwas unpassend platziert erklärt sie noch kurz die richtige Oberkörperposition und wie wichtig es ist, eine kräftige Bauchmuskulatur zu haben, um die Position während der ganz Zeit beibehalten zu können. In einem weiteren Interview mit den Pros erfährt man schließlich noch etwas über die Lebenserfahrung, die man durch das Paddeln erlangen kann und was für die einzelnen Mädels das bedeutendste Erlebnis ist oder war. Eine kurze Zusammenfassung und einige Tipps von den Mädels runden das Video am Ende ab.

Fazit:

Ein schön aufgemachtes Lehrvideo (nicht nur für Frauen) zur Erlangung eines umfassenden und soliden Basiswissens. Die vorgestellten Moves (Spin, Blunt, Cartwheel, Loop) sind sehr gut und vor allem nachvollziehbar jeweils anhand von Einzelsequenzen erklärt. Schön ist auch, dass viele Übungen im Flachwasser erklärt werden, denn der Winter ist schließlich noch lang. Etwas schade, dass es zum Teil etwas durcheinander und verwirrend aufgebaut ist, und der rote Faden ab der Hälfte des Videos nicht mehr ganz zu verfolgen ist. Aber nichts desto trotz bleibt es sehr interessant und lehrreich, wenn man oder besser Frau den Einstieg ins Playboating wagen will. Alles in allem ist "Girls at play" ein gut gelungenes Video, das man sich auch öfters anschauen kann.

Weitere Infos gibt's unter www.watergirlsatplay.com.

Beschreibung: Hanka